Ana Hayat İpuçlarıİçsel Eleştirmeni Susturma

İçsel Eleştirmeni Susturma

Hayat İpuçları : İçsel Eleştirmeni Susturma

“Mutlu olmayı hak etmiyorsun. Bunu yapacak kadar akıllı değilsin. Son zamanlarda kendini aynaya baktın mı? Bu kadar aptalsan, kimse seni ciddiye nasıl alabilir? Kendine bak, çok çirkinsin / asla aşkı bulamazsın.

Bu size tanıdık geliyor mu? Hepimiz en kötü düşmanımızız ve kafamızdaki ses düşündüğümüzden daha güçlü. Kafamızdaki ses o kadar olumsuz olabilir ki, günlük yaşamımızı etkiler, hayallerimizi gerçekleştirmemizi önler ve bizi gerçek mutluluktan uzak tutar. Gerçekten gerçek bir mutluluğu haketmediğini düşünmüyorsun, değil mi? Tekrar iç sesine danışın.

Kritik bir iç ses nedir?

Hepimizin kritik bir iç sesi var, ama gerçekte kritik bir iç ses nedir? Kendimize yönelik yıkıcı düşünceler. Söylemek için yeterli. Bu yıkıcı düşünceler, diğer insanlarla ilişkilerimizi etkileyen zihinlerimizle çok iyi bütünleşmiştir.

Kritik iç sesiniz, planlarınızı yerine getirme konusundaki güven, istek ve istekliliğinizi baltalar ve yaşamdaki ilerlemenizi engeller.

Bu eleştirmenliğin başlangıç ​​noktası

Şimdi, bu kalıcı negatif iç ses bir noktada başlamış olmalı. Çoğu zaman içselleştirdiğimiz çocukluk deneyimlerinden geliyor. Bu genellikle ebeveynlerimizden veya ortaklarımızdan kaynaklanır, çünkü çocuklar yalnızca ebeveynlerine değil, aynı zamanda kendilerine ve başkalarına karşı olan olumsuz tutumları da toplarlar.

İçsel kritik sesimiz genellikle aşağılayıcı ve cezalandırıcıdır ve sağlıksız kararlar vermemize ve bizi dünyanın geri kalanından ve bize yakın olan insanlardan ayrı hissetmemize yol açabilir.

Bir noktada, bu içsel kritik ses kontrolden çıkıyor ve hayatımızın her yönünü sabote ediyor. Bu olduğunda, asla düzelmediği düşünülen ağır bir depresyon içine giriyoruz. Zamanla, aklımız olumsuz düşünceler biçiminde kuruludur ve yaşamımız hiçbir yere gitmiyor gibi görünmektedir. Kulağa korkunç geliyor değil mi?

Ek Okuma: YourKendi Nasıl Olunur

İç sesinizi nasıl yeniden düzenler ve sustururuz?

İyi haber şu ki, iç ses öğrenilir, bizim doğduğumuz bir şey değildir. İçsel kritik sesini engellemeyi ve hayatını ve iç huzurunu kurtarmayı öğrenmek mümkündür.

Evet, bunu yapabilirsiniz çünkü inanılmazsınız ve olabileceğiniz en iyi olmak size kalmış. Demek kritik iç sesle nasıl savaşabilirsiniz:

  1. Bu seslerin nereden geldiğini öğrenin (ebeveynlerimiz, eski bir ilişki, kardeşlerimiz veya arkadaşlarımız veya küçükken okulunuzdan gelen avukatlar). Sorunların nereden başladığını öğrendikten sonra, iyileşme sürecine nereden başlayacağınızı bilirsiniz.
  2. İçsel kendimize söylediğimiz tüm korkunç şeyler için kendimizi affetmeliyiz. Bunu yapmanın harika bir yolu affetmenin onaylanmasıdır. Her sabah aynanın karşısında durun, doğrudan gözlere bakın ve şu ifadelerden birini söyleyin: “Bana inanmadığım için kendimi affederim”, “Her gün hissettiğim özveriliğim için kendimi affederim”, “Ben İç sesimi bu kadar korkunç ve olumsuz olduğu için affet. “Ya da senin için doğru olduğunu düşündüğün bazılarını kullan.
  3. Negatif sesin hayatınızı nasıl etkilediğini anlayın. Hayallerinizdeki iş için başvuru yapmak üzereyken iç ses size röportaj bile yapacak kadar akıllı olmadığını söyler, o zaman denemediniz bile. Bu, hayatınızı olumsuz yönde etkileyen iç sesiniz olacaktır.
  4. O sesi başladığında tanımlamayı öğrenmelisin. “Yeterince iyi olmadığını biliyorsun, değil mi?” Şurada dur. İçsel kritik sesin yeniden başladı.
  5. Bu sesi gerçekleştiğinde belirlediğinizde, bu düşünceleri pozitif bir iç sesle değiştirmeniz gerekir.

İleri Okuma: Sürekli Kendini İyileştirmek İçin 8 Hack

Burada size muhtemelen kendinize ve bazılarının yerini almanız gereken olumlu ifadelere sahip olduğunuz bazı olumsuz cümleler bırakıyoruz.

“Çok aptalsın” - “Olağanüstü zekisin”

“Çok şişmansın“ - “Çok güzel bir cildin var”

“Yeterince iyi değilsin” - “Müthişsin”

“Asla hiçbir şey başaramayacaksın” - “Harika bir hayat yaratacaksın”

“Biri seni nasıl sevebilirdi?” - “Kendimi kesinlikle seviyorum”

“Mutluluğu haketmiyorsun” - “Ben dünyadaki bütün mutluluğu hakediyorum”.


Kategori:
Bencil İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır
Olumsuz duyguların üstesinden gelmenin 10 yolu