Ana Sağlık2018'de Egzersiz Moduna Nasıl Geri Dönülür

2018'de Egzersiz Moduna Nasıl Geri Dönülür

Sağlık : 2018'de Egzersiz Moduna Nasıl Geri Dönülür

Tatil mevsimi resmen sona ermiştir. ”Zengin şenlikli masa sayesinde biriktirdiğimiz büyük kilogramdan sonra vücudumuzu ve organizmamızı şekle sokmak gerekiyor. Bu nedenle, tekrar egzersiz yapma ve sağlığınıza ve iyiliğinize odaklanmanın zamanı geldi.

Eğitim olmadan geçen uzun bir süreden sonra, egzersiz sonuçlarını çok fazla mahvedebilir ve hiç eğitim görmemişiz gibi görünüm ve şekle kavuşabiliriz. Böyle bir şey olsa bile, onu sadece duruma bırakamayız.

Tekrar çalışmaya başlamak neden önemlidir?

Vücut ağırlığını idealin sınırları dahilinde tutmak, sadece iyi bir görünüm değil, aynı zamanda tüm organizmanın iyi bir sağlık durumu anlamına gelir.

İnce vücuda ve sıkı kaslara ek olarak, düzenli egzersiz dolaşımını uyarır ve cildin daha doğal ve güzel görünmesini sağlar. Egzersiz, tüm kalp hastalıkları için risk faktörlerini azaltır, iyi zihinsel sağlık sağlar ve stres, kaygı, depresyon ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur…

Tek başına egzersiz sihir numarasını yapmaz; sağlıklı bir diyet de benimsemelisin. Egzersiz yapmak çok fazla enerji tüketir, ancak aynı zamanda iyi, disiplinli ve sağlıklı görünmek için iyi hissetmekle de mutluluk getirir. Formda olmak güzel bir duygu.

Artık egzersizin getirdiği tüm faydaları bildiğiniz zaman, sadece bir motivasyona ihtiyacınız var. Anlaşılması gereken, motivasyon, nihayet bulduğunuzda, doğru sebeplerden dolayı topraklanmadığı takdirde, hızla kaybolur. Ve sonra, kısa bir süre boyunca tekrar motivasyonu suçlamak haksızlık. Motivasyon, her gün tekrarladığınız bir şeydir. Bunu düşünmeyi bırakıp bir alışkanlık haline gelene kadar. Ve bu alışkanlıktan, artık düşünmediğiniz yeni yaşam tarzınız da çok ün kazanıyor.

1. Gelecekteki benliğinizi hayal edin

Yarının bugünkü gibi durgun olmasını mı istiyorsun, yoksa formda ve formda olmak mı istiyorsun? Beşinci kata asansörle çıkmadan tırmanamamanız daha mı iyi, yoksa nefessiz kalmadan bu basamakların üzerinden geçebilmek mi istiyorsunuz? Mezuniyet yıldönümünün kutlamalarına, mezun olan gencin üç kat daha büyük bir versiyonuna gitmeniz gerektiğinde bu güven eksikliğinden nasıl hoşlanırsınız? Arkadaşlarınızın iltifatlarını kapmak için ortaya çıkıp parlamak ister misiniz? Artık bekleyemeyeceği bir elbise veya elbise var mı?

Pek çok insan, kendi arzu ettikleri geleceğin resmini yeniden odakladıklarında kendilerinde motivasyon bulurlar. Bu görüntüyü gerçek zamanlı bir çerçeveye koyarsanız, ne kadar uzun olursa olsun bu hedefe ulaşmak için motivasyonunu kaybetmezsiniz. Aslında, ancak o zaman bu yolculuk çok ilginç ve ilham verici hale gelir.

İleri Okuma: Yaz Boyunca Zinde Olmanın 10 Yolu

2. Size uygun bir aktivite seçin

Koşmanın iyi bir şekil ve dayanıklılık elde etmeye ve daha fazla kalori tüketmeye yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Ama koşmanın senin için olmadığını mı düşünüyorsun? Süslü, başkalarının ne yaptığını veya teorik olarak iyi bir şey yapmayın, bu sizin için de iyi olur. Eğer beğenmediysen, olmaz. Eğer yoga tipindeyseniz, kesinlikle boks yapmayacaksınız. Ve yapmamalısın.

Aradan sonraki dönem, dileklerin gerçek olasılıklardan çok daha büyük olduğu dönemdir. Sizden en kısa sürede eğitime dönmeniz istenecek, ancak akıllı olun ve kendinizi zorlamayın. Nasıl düzgün egzersiz yapabileceğinizi veya hangi egzersizlerin doğru olduğunu bilmek istiyorsanız, bazı sağlık web sitelerine bakın ve uzmanların tüm cevaplarını ve doğru önerilerini bulacaksınız. Herkesin bildiği en önemli şey - bunu adım adım yapın; bütün mevsim senin önünde!

Motivasyonunuzu canlı tutmak ve yeni kurulan alışkanlığınızı takip etmek istiyorsanız, sağlık bloguna başlayın ve aktivitelerinizi yazmaya başlayın.

İleri Okuma: Gym Spor salonuna zaman kaybetmeden bile formda ve aktif kalmak

3. Rekabet

Eğer yarışacak kimseniz yoksa, kendinizle yarışın. Yürürseniz, kendinize daha uzun yürümeyi veya aynı zamanda daha büyük yolu geçme hedefini belirleyin. Spor salonuna giderseniz, standart eğitimin sonunda, programlanan saati yapmak için başka bir şey ekleyebilirsiniz. Eğer koşarsanız, bir metre boyunca bile seyahat ettiğiniz mesafeyi arttırın. Kendi egzersiz günlüğünüzü çalıştırın. Ne yaptığını biliyorsun. Kendinin daha iyi bir versiyonunu inşa ediyorsun.

4. Bir kerede hepsi olmaz ve değişim yarın olmayacak

Sadece bir sabah kalktıktan ve halsiz kaldık. Bu konuda yıllarca hiçbir şey yapmadan çalıştık. Değişikliğin gece boyunca gerçekleşmeyeceğinin ve bir sabah ince ve formda uyanmayacağınızın farkında olmanız çok önemlidir. Aslında, bir sabah ince ve formda uyanacaksınız, ama yarın sabah olmayacaksınız.

Değişim, adım adım bir şey yaptığınızda, zaman ve mevcut olasılıklarla uzlaştırılırsınız ve bir amacınız olduğunu bilirsiniz. Beş dakikadan fazla koşamazsın, ama yarın altı dakika koşabilirsin. İlk önce üç ağız kavgası yapamazsınız, ancak yarından sonraki gün ağırlıklar ile beş tane yapabilirsiniz. Mevcut kısıtlamaları ve şekli kendinize gevşetir ve affederseniz, günlük ilerlemenin memnuniyeti ile de motivasyonunuz olacaktır.

İleri Okuma: 7 Yoga'nın Neden Pratik Yapmanız Gerekçesi


Kategori:
Sizi Daha İyi Bir İnsan Yapacak 4 Yaşam Gerçeği
Fatima Awad - Mültecilerin Mesih