Ana SağlıkYaza Uyum Sağlamanın 10 Yolu

Yaza Uyum Sağlamanın 10 Yolu

Sağlık : Yaza Uyum Sağlamanın 10 Yolu

Yaz kapılarımızı çalıyor ve biraz kilo kaybetme, formda olma ve Bikini ve Mayolarınızı deneme zamanı. Ancak, konuştuğumuz sıcaklık yükselirken, en son isteyeceğiniz şey spor salonunda terleme için her gün birkaç saat geçirmek.

Vücudunuzu şekillendirmek ve mayo mevsimi için hazır hale getirmek için birkaç 'jimnastik' yöntemine göz atmaya karar vermemizin ana nedeni budur. Daha fazla uzatmadan, hemen devam edelim ve bir göz atalım.

1. Sabah rutininizi yoga rutine dönüştürün

Yoga, aslında göbek bölgenizi düzleştirme ve sizi oldukça iyi şekillendiren yetenekli bir girişimdir. Bu dikkate almak istediğiniz bir şey. Yani, her sabah işe yaramaz bir şeye 30 dakika harcamak yerine - bir yoga matı alın ve bunun yerine bunu yapmaya başlayın. Sadece daha iyi görünmekle kalmayacak, aynı zamanda aşırı derecede sağlıklı hissedeceksiniz.

2. Güne Kahve ile Başlayın

Çalışmadan önce kahvenin bize verdiği tekme hakkında hepimiz farkındayız, ama gerçek şu ki, bundan daha fazlasını yapıyor. Kanıtlanmış gerçeği kahvenin tüm vücudunuzu güneş ışığındaki UVB ışınları gibi farklı zararlı etkilerden de koruyabileceğidir. Dikkate almak istediğiniz şey, iştahınızdan bir süre daha kurtulmanızın muhtemel olmasıdır, bu yüzden ekstra kilo alırsınız.

İleri Okuma: Beyninizden Yararlanmak için Her Gün Yapabileceğiniz 9 Şey

3. Kalorilerinizi sayın

Devam edip normal arka bahçedeki barbeküleri geçemezseniz, güzel bir yaz olmayacak. Ancak, bu lezzetli burgerlerin ne kadar zarar verebileceğini hepimiz biliyoruz. Bunu akılda tutarak, peynirden ve pastırmadan geçirdiğinizden emin olun ve birkaç kremalı avokado dilimi gibi daha sağlıklı bir şeyle değiştirin. Çok fazla kalori tasarruf edersiniz ve vücudunuz için aşırı derecede faydalı olan önemli miktarda vitamin elde edersiniz.

4. Kendinizi Aşırı Yüklemeyin

Birçok insan, sağlıklı yemekler hazırlamak veya bir spor salonunu ziyaret etmek için vakti yoktur, çünkü yapacak çok fazla işi vardır. Bu özellikle üniversite öğrencileri için geçerlidir. Bu yüzden, bir sonraki sıkı son teslim tarihlerinizle ilgilenmekten endişe etmek yerine, ve üniversite kâğıtları hazır olmadığınız için depresyona girin, yardım isteyin! Ailenizden bazı ev işleri ile uğraşmasını isteyin, kolej belgelerinizi profesyonel yazarlar tarafından hazırlayın ve en sonunda bir tatile çıkın. Böylece tabağınızda diyetinizi ve egzersizlerinizi halletmek için daha fazla boş zamanınız olacak! Bu önemli bir husustur.

İleri Okuma: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 6 Doğal Yolu

5. Cipsin Atlanması

Bu da oldukça önemli bir şey. Örneğin mısır tortilla cipsleri, aynı miktarda yağ içermediğinden normal patates cipslerinden çok daha faydalıdır. Bu, çoğumuzun kolejde ve sonrasında günlük olarak tükettiği bir besindir ve bunu değiştirmek için iyi bir fikirdir. Bu şekilde, gerçekten fazla yemek yemeden yavaş yavaş kilo vermek konusunda endişelenmenize gerek kalmayacağından emin olabilirsiniz. Patates cipsi, uzak kalmak istediğiniz zararlı maddelerle doludur.

6. Alkolden Uzak durun

Tabii ki, ara sıra içki içiyoruz ve sonra da nedeninize zarar vermeyecek, ancak formda kalmak istiyorsanız içeceklerinizi aldığınızdan emin olmalısınız. Örneğin bira, sonucunu kesinlikle hissedeceğiniz yağla doludur. Bu yüzden tamamen doğal malzemelerle hazırlanan Organik Ruhlar gibi bazı organik ve eğlenceli alternatiflerden yararlanabilirsiniz. Smirnoff Sorbet Light, örneğin, yararlanabileceğiniz harika bir Votka içeceğidir.

İleri Okuma: Spor Salonuna Zaman Vermeden Bile Zinde ve Aktif Kalmak

7. Ekstralara Dikkat Edin

Yazlar sıcak, işler böyle. Buzlu bir latte ye sahip olmak, hiç şüphesiz sıcak yaz günlerinde rahatlamak ve serinlemek için harika bir yoldur. Ancak, bunu yaparken, yağsız süt kullandığınızdan ve kısa bir çizgi ya da belki iki tane tarçın eklediğinizden emin olun. İnsanların çoğu, ister beyaz ister kahverengi olsun olmasın, şekere giderdi, ama bu böyle olmaz. Yağsız süt ve tarçın eklenmesi, 16 onsluk normal bir içecek için kesinlikle önemli olan yaklaşık 110 kaloriyi size ayıracak.

8. Akılsız yeme yoluyla alın

Diyetiniz iyi düşünülmüş ve mükemmel bir şekilde optimize edilmiş olmalıdır. Unutmayın, genellikle spor salonuna gitmek kolay kısımdır. Uygun bir diyetle katılaşan birçok zorluk var ve bu düşünmek istediğiniz bir şey. Ciddi olduğunuzdan emin olun ve düzenli dürtü yemek için gitmeyin. Ne zaman hoşunuza giderse, hedeflerinizi ve hedeflerinizi hatırlayın ve onlara bağlı kalın.

İleri Okuma: Nasıl Yorulmayacağınız: Yorgun Olmaktan 10 Adım

9. Bel Düzelticiler kullanın

Bu kesinlikle inanılmaz bir şey. Kanepede otururken ve TV seyrederken, bu birkaç ekstra kilodan tam anlamıyla tıraş olabilirsiniz. Bel düzeltici, iç çamaşırını giymekten başka hiçbir şey yapmamanızı gerektiren uygun bir çözümdür. Ürün etkilidir ve bilinen ve iyi bilinen avantajlarla birlikte gelir.

10. Faaliyetler Önemli!

Hayır! Çalışmaktan bahsetmiyoruz. Ancak bu, aktif olmamanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine formda kalmak için olabildiğince aktif olmalısın. Dışarı çıkın, yürüyüş yapın, arkadaşlarla eğlenin, dışarıda kalın. Yaz, dışarıda geçirmeniz gereken aktif bir dönemdir. Plaja gidin, yüzün, bronzlaşın - tüm o güzel şeyler aşırı sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza ve genel durumu korumanıza yardımcı olacak.

Alt çizgi

Gördüğünüz gibi, spor salonuna gitmek veya haftanın 5 günü egzersiz yapmak zorunda kalmadan, zayıf bir fiziği korumak için yapabileceğiniz birçok şey var. Mayo sezonu için keskin ve eğimli görünmek için göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bir şey bu. Sonuçta, sıcaklık arttıkça, bu altın kumlu plajlara daha düzenli olmaya ve eğlenmeye başlamanın tam zamanı!


Kategori:
Sizi Daha İyi Bir İnsan Yapacak 4 Yaşam Gerçeği
Fatima Awad - Mültecilerin Mesih